Si estas pensando o ya sigues una dieta abaja en carbohidratos, probablemente se esté preguntando qué tan rápido puedes ver los resultados.
El cuerpo de cada persona es diferente, lo que significa que la tasa de pérdida de peso de cada persona también es diferente. Los resultados individuales varían según cuatro factores principales.
1. Tu situación de salud
¿Tiene sobrepeso? ¿Cuál es tu nivel de energía? ¿Tiene problemas de tiroides? ¿Tiene resistencia a la insulina u otros problemas de azúcar en sangre? ¿Cuál es tu estado metabólico?
Tu salud general determina qué tan rápido pierde peso. Por ejemplo, si tiene problemas hormonales o metabólicos, el proceso puede ser más lento de lo esperado. Está bien y es normal esperar que así sea.
2. Tu composición corporal
¿Cuánta grasa corporal tienes que perder? ¿Cuál es tu masa muscular? ¿Cuál es su IMC (relación peso corporal y altura)? Si tiene mucho exceso de peso, es probable que al principio experimentes una pérdida de peso mayor y más rápida.
3. Tus hábitos diarios
Ejercicio y tus hábitos alimenticios hacen o deshacen sus esfuerzos por bajar de peso. ¿Cómo es tu Plan de alimentación? ¿Está comiendo alimentos bajos en carbohidratos limpios como aceite de coco , aguacate y aceite MCT orgánico, o eliges comida chatarra alta en grasas como carnes procesadas? ¿Estás atento a los carbohidratos ocultos? ¿Estás haciendo ejercicio? La energía que gastas a diario y tu forma de comer influyen en la eficacia con la que su cuerpo quema grasa.
4. Tu período individual de adaptación a las grasas
Tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse a las grasas, y el tiempo que tarda en llegar depende de su metabolismo. Por ejemplo, si está saliendo de una dieta estadounidense estándar (SAD) y tu cuerpo adulto nunca antes ha consumido cetonas, tu período de adaptación podría demorar un poco más. Perderás peso cuando tu cuerpo esté en estado de cetosis.
La clave de los resultados de tu PLAN es la consistencia. Eso significa comer alimentos cetogénicos o bajos en carbohidratos, que incluyen grasas saludables, verduras y carnes de calidad. Trate la dieta cetogénica/baja en carbohidratos como lo que es, no simplemente un plan de dieta, sino un estilo de vida y un cambio metabólico en su salud.
5. Prepárate para el éxito en la pérdida de peso
Algunas personas piensan que cambiar de la dieta estadounidense estándar alta en carbohidratos a una dieta paleo o baja en carbohidratos o keto es suficiente para bajar de peso en automático. Pero este no es siempre el caso. Es importante asegurarse de MANTENER UN DÉFICIT CALÓRICO. De lo contrario, no quemará grasa ni perderá peso.
Deja de creer a esos pseudo-gurus que dicen: ..bajas de peso aunque no tengas deficit calórico..., eso no es cierto. La ciencia es exacta y si sigues comiendo MÀS de lo que te corresponde, ponle el nombre de cualquier dieta, llegarà un punto en donde te vas a estancar porque sigues comiendo en exceso.