¿Por qué comer conscientemente puede ser la clave para tu buena digestión?
colitis, colón irritable, inflamación e indigestión

¿Sufres de indigestión, hinchazón, calambres de estómago u otras molestias digestivas que sabe que están asociadas con la comida? Este es para ti.

¿Has desarrollado un ritual alimenticio? No tiene por qué ser algo tan profundo como dar gracias o batidos en la barra del desayuno, pero si seguro par ti es normal comer o cenar frente al televisor, o comer una tostada mientras lleva a los niños a la escuela o picotear todo el día por aquí y por allá sin sentarte realmente a comer.

La realidad es que estamos ocupados y todos hacemos lo mejor que podemos con el tiempo que tenemos disponible. Pero si te dijera que lo que estás haciendo mientras comes tiene un impacto significativo en la forma en que tu cuerpo está digiriendo los alimentos, ¿te haría pensar en cómo se gasta la cena de manera un poco diferente?

Hay una razón por la que nos sentimos bien cuando comemos con atención. Es porque nuestros cuerpos pueden digerir de manera más eficiente cuando estamos relajados y libres de factores estresantes o simples distracciones. Entonces, si bien sentarse a cenar con su programa favorito puede parecer una actividad relajante, en realidad está interrumpiendo tu  proceso digestivo.

¿Cómo Funciona La Digestión?

Es importante comprender esto, para que pueda ver cómo su ritual de alimentación puede contribuir a su malestar. Para explorar esta idea, vamos a echar un vistazo al sistema nervioso y al papel del estrés en la digestión.

Tenemos nuestro Sistema Nervioso Periférico, esta compuesto por el sistema nervioso somático y autónomo, que a su vez tiene dos ramas del sistema nervioso autónomo (SNA), el sistema nervioso Simpático y el sistema nervioso Parasimpático. Nuestro cuerpo está siempre en cualquiera de estos estadosEl sistema nervioso simpático es responsable de la respuesta al estrés de nuestro cuerpo, la clásica respuesta de lucha, huida o congelación. Nuestro parasimpático, por el contrario, se conoce cariñosamente como el sistema de descanso y digestión, y aquí está el por qué.

Cuando nuestros cuerpos se ven atrapados en una respuesta al estrés, no solo están produciendo una gran cantidad de la hormona del estrés cortisol (que altera las capacidades digestivas por sí sola), sino que también desvía todas sus reservas de energía esencial lejos de procesos que no lo son. visto como inmediatamente importante. Porque cuando estás en un estado de estrés, el cuerpo solo quiere mantenerte con vida.

Sin embargo, esto también significa que la energía esencial no se envía al sistema digestivo, donde se necesita para descomponer los alimentos deliciosos y enviar sus nutrientes por todo el cuerpo.

¿Cómo Influye La Alimentación Consciente En Esto?

La alimentación consciente es una práctica en la que nos esforzamos por devolver nuestro cuerpo al sistema nervioso parasimpático, nuestro descanso y respuesta digestiva, para que podamos fomentar una digestión saludable. Al adoptar hábitos simples como comer en un estado relajado y comer conscientemente, estamos facilitando mucho el trabajo del sistema digestivo y reduciendo la causa del malestar incluso antes de que comience.

Si eres nueva en la Alimentación Consciente, Aquí Hay 5 Prácticas Que Puede Adoptar Antes De tu Próxima Comida:

  1. Practica decir gracias o expresar gratitud por tu comida.

  2. Cierre los ojos y respire conscientemente diez veces antes de comer.

  3. Limite las comidas sobre la marcha siempre que sea posible.

  4. Apague la televisión a la hora de la cena o pruebe a tocar música relajante.

  5. Juegue un juego con su familia en el que se concentre en la comida y cada persona intente identificar cinco sabores en la comida.

  6. Tómese un tiempo para comer donde pueda. Esto puede significar levantarse 5 minutos más antes de que los niños se despierten para la escuela, o alejarse de su escritorio durante la hora del almuerzo. Esto no solo es bueno para la digestión, sino que también te devolverá al presente.

  7. Si sabe que tiene calambres por sentarse después de comer, pruebe con una caminata digestiva o de pie para lavar los platos.

Si aún no ha desarrollado un ritual de alimentación consciente, nunca es tarde para adoptar uno durante la próxima semana y observa cómo mejora su digestión.

Y como siempre si requieres ayuda, escríbeme! 

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TN Vane Nava